Дневник или способ не отпускать: как посты о бывшем влияют на психику
Регулярные эмоциональные публикации о бывшем партнере способны удерживать человека внутри уже закончившихся отношений, поскольку каждый новый пост заставляет возвращаться к пережитому, сообщил РИАМО основатель и руководитель Международного нейроуниверситета им. Д. Р. Ягудина, доктор психологических наук Дмитрий Ягудин.
«Помогает ли публичное проживание развода или, наоборот, затягивает травму? И то, и другое. Разница в одной детали: что человек делает с историей — рассказывает ее или переживает заново. Когда мы рассказываем, мозг переводит события из эмоций в слова. Это старый известный механизм: назвать чувство — значит уже немного его уменьшить. Плюс появляется структура: было, стало, что дальше. Развод — это хаос, рассказ делает из хаоса сюжет. И в этом смысле дневник, даже публичный, работает как терапия. Женщина три раза рассказала, а на четвертый уже говорит спокойнее. То есть это как выговориться подружке», — сказал Ягудин.
Он добавил, что есть обратная сторона. Если каждый пост — это не «я прожила», а «посмотрите, что он со мной сделал», история не закрывается, а закрепляется.
«Тело каждый раз проживает то же напряжение. Социальные сети это подкрепляют: чем острее эмоция, тем больше откликов, тем больше хочется написать еще острее. Человек начинает жить ролью той, которую бросили, и эта роль оказывается выгоднее, чем выход из нее. Простой признак: если после поста становится легче и вы можете о нем забыть — это дневник, он лечит. Если после поста вы час перечитываете комментарии, ждете следующего повода — это уже не проживание, а способ не отпускать», — рассказал психолог.
Ягудин отметил, что есть еще одна вещь, о которой мало думают в моменте: дети вырастут и почитают.
«Помните об этом. Ваши дети об этом знают, их друзья, родители и так далее. То, что сегодня помогает маме, через десять лет, а может, через два года, может стать историей, которую ребенок не выбирал. И вот это прям большая проблема. Надо ее понимать. Поэтому решайте свои вопросы, а потом идите дальше. Многие прям так и живут: с мужем уже разделены телом, а в голове все еще находятся в этой истории, в этой канители. Здесь нужно к терапевту обращаться обязательно», — посоветовал специалист.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.