Для похудения важно спать не меньше 8 часов в день – спортсмен

РИАМО – 3 окт. Процесс избавления от лишнего веса должен проходить плавно. Кроме того, для похудения важно спать не меньше 8 часов в день в хорошо проветриваемом помещении, сообщил РИАМО мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин.

«Если вы планируете избавиться от лишних объемов и добиться идеальной рельефной фигуры, недостаточно отказаться от вредной еды или каждый день выполнять определенные упражнения. Необходим комплексный подход. Важно понимать и то, что снижение веса должно быть плавным», – сказал Нагулин.

Он добавил, что не менее важно – нормализовать режим сна: именно он отвечает за механизмы регенерации и помогает бороться с лишним жиром. Спать необходимо в хорошо проветриваемом помещении и не менее 8 часов в день.

«Не переедайте на ночь: откажитесь от еды за 2–3 часа до сна. Также важны регулярные тренировки. При этом перед физическими нагрузками рекомендуется проконсультироваться со специалистом. При наличии некоторых заболеваний определенные виды тренировок будут противопоказаны», – отметил спортсмен.

Он подчеркнул, что это не означает, что от спорта придется отказаться: для похудения достаточно утренних пробежек или регулярных прогулок в комфортном для себя ритме. Главное – не пропускать занятия.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.