Диетолог Круглова рассказала, кому полезно не есть после 18 часов

РИАМО - 8 ноя. Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, с чем связан повышенный вечерний аппетит и сильный голод, и как отказ от ужина может влиять на самочувствие, сообщает News.ru.

По словам эксперта, повышенный аппетит вечером связан с тем, что человек в течение дня не питался полноценно. Ужин является таким же приемом пищи, как завтрак и обед, поэтому если человек сидит на диете, то может позволить себе хотя бы легкий салат на ужин.

«Это может быть овощной салат, запеченные или тушеные, в качестве белка можно выбрать молочные продукты, например нежирный сыр или творог, может быть рыба, морепродукты, птица», — сказала Круглова.

По ее словам, можно добавить к своему ужину цельнозерновые продукты, но тут нужно смотреть на рацион в целом. Если в течение дня они были в умеренном количестве, то вечером можно включить гречку, нешлифованный рис, булгур.

Диетолог отметила, что недопустимо делать большие промежутки между приемами пищи, также необходимо перекусывать между обедом и ужином, чтобы снизить чувство голода.

Круглова добавила, что не есть после 18:00 — вредно для организма, полезным это может быть только для тех, кто рано ложится спать.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.