:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvYXV0aG9yLzIwMjQvOC9waG90by01MjczNzE1ODk4NTQ2NTEwMTkxLXgtbmFoa2NxZy5qcGc.webp)
Автор:Илья Хомяков
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9wbHVzLXNpemUtd29tYW4td29ya2luZy1wcm9mZXNzaW9uYWwtYnVzaW5lc3Mtb2ZmaWNlLmpwZw.webp)
Психотерапевт дала советы по распределению задач на длинной рабочей неделе
Нужно выстраивать рабочие дни по энергетическому принципу: максимум задач — в начале недели, подведение итогов — к концу, а воскресенье — только для восстановления, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC90aXJlZC13b3JrZXItd2VhcmluZy1nbGFzc2VzLWZhbGxpbmctYXNsZWVwLXdvcmtwbGFjZS1zbmFwcG9ydHJhaXQtbGFkeS1qYWNrZXQtd2hpdGUtb2ZmaWNlLmpwZw.webp)
Врач рассказала, чем опасна шестидневка: бессонница, раздражительность и ошибки
Шестидневный график особенно тяжело переносится людьми с нестабильным расписанием, а нарушение циркадных ритмов приводит к раздражительности, бессоннице и падению продуктивности на 20–30%, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9oYW5kc29tZS1idXNpbmVzcy1tYW4td29ya2luZy1kZXNrX1BMc0Ixdk0uanBn.webp)
Работать в субботу — грех: как фрилансерам спастись в 6-дневную рабочую неделю
Тем, кто работает на себя, важно заранее задать «временной контейнер» — ограничить субботнюю занятость несколькими часами, что поможет избежать тревоги, сохранить личное время и снизить риск выгорания, сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9zaWRlLXZpZXctd29tYW4taGF2aW5nLWNvZmZlZS1iZWQuanBn.webp)
Ритуал перезагрузки и микропаузы: как пережить рабочую субботу без выгорания
Выгорание — это не просто усталость, а состояние полного истощения. Чтобы не «сгореть» к выходным, стоит ввести ритуал перезагрузки в пятницу вечером и делать микропаузы по принципу «90/20», сообщила РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Ирина Крашкина.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC95eGowYXduc3p4bXZhdzFoejJ1dm1qYXluYzh4bWM5eWF3ZXRvZGMybWRpeW4yMXlvdGF3bG1wd3p3X2w5bGtBangud2VicA.webp)
Финалист «Героев Подмосковья» Какушкин: наставничество — сильная часть программы
Институт наставничества — это действительно сильная часть программы «Герои Подмосковья». За каждым участником закреплен наставник, который поддерживает в межмодульный период, помогает советом и направляет, рассказал РИАМО финалист программы «Герои Подмосковья», ветеран СВО, лейтенант запаса Игорь Какушкин.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjUtMTAtMjUtdi0yMDA3NTEucG5n.webp)
Ветеран СВО о программе «Герои Подмосковья»: «Все серьезно, как в университете»
Обучение в рамках региональной программы «Герои Подмосковья»проходит на серьезном уровне, как в университете. Обучение рассчитано на один год и состоит из четырех этапов, сообщил РИАМО финалист программы, ветеран СВО, лейтенант запаса Игорь Какушкин.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDIyLzAzLzE2L3FwbGdfOTE0My5qcGc.webp)
Подросток и пенсия: зачем школьникам думать о старости
Ранние накопления создают прочный «запас безопасности», помогают понять устройство пенсионной системы и формируют ответственное отношение к будущему, сообщила РИАМО к. э. н., завкафедрой государственной и муниципальной службы Московского областного филиала Президентской академии Елена Галий.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9mb3JtYS12cy1yZi1zb2xkYXQtdm9lbm55ai1wb2xldmFqYS1mb3JtYS1rYW11ZmxqYXpoLXByaXp5dm5pay1tb2JpbGl6b3Zhbm55ai1wcmVzcy1zbHV6aGJhLWd1YmVybmF0b3JhLWktcHJhdml0ZWxzdHZhLW1vc2tvdnNrb2otb2JsYXN0aS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC90ZW1ueWotc2lsdWV0LWJpem5lc21lbmEtc3RvamEtdS1va25hLW9maXNhLWktZGVyemhhLXBsYW5zaGV0LWktc21hcnRmb24temFnbHVzaGthLXRlbi1mcmVlcGlrLXByZXNzZm90b19RcVVLZ0U1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9waG90by0yMDI1LTEwLTI0LTA2LTE3LTMyLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xMC9zbmltb2stZWtyYW5hLTIwMjUtMDctMDEtMTIwNzQxXzgzYURjOUkucG5n.webp)