Как защититься от смога
Пелена едкого дыма накрыла московский регион. Смог продержится, пока не спадет жара. Узнайте, как снизить вредное воздействие смога на организм.
Чем вреден смог
Смог образуется в жаркую безветренную погоду от выхлопов автотранспорта, выбросов предприятий и лесных пожаров. Чем больше промышленных предприятий, тем смог агрессивнее.
Смог очень токсичен, в нем содержатся продукты горения: озон, соли тяжелых металлов, оксиды азота, углерода и серы, фотооксиданты. При отсутствии ветра токсины концентрируются в нижних слоях атмосферы, и люди вынуждены этим дышать, рассказывает заведующая отделением восстановительной медицины Детской поликлиники № 1 МУЗ ЭЦГБ Людмила Шмарова.
Смог отрицательно влияет на организм человека в целом и может вызвать серьезные заболевания. От нехватки кислорода страдают мозг, дыхательная система, печень и почки. Обилие оксидантов в загрязненном воздухе стимулирует онкопроцессы. Особенно вреден продолжительный контакт со смогом для детей, т. к. он вызывает обострение хронических заболеваний, в том числе астмы и бронхолегочных болезней.
Основные симптомы отравления смогом
Основные симптомы отравления смогом:
- слабость, повышенная утомляемость,
- головные боли,
- ухудшение сердечно-сосудистой деятельности.
Закрывать окна
Плотно закрывайте окна и двери дома и в офисе. Открытое для проветривания окно следует затянуть влажной марлей или простыней. Москитные сетки не обеспечивают защиту от смога.
Проводить влажную уборку
Ежедневно делайте влажную уборку в квартире в течение всего периода смога. Это поможет очистить помещение от осевших на поверхности вредных веществ.
Использовать кондиционер или вентилятор
Необходимо обеспечить хорошую вентиляцию воздуха в помещении с помощью кондиционеров или вентиляторов. Эффективнее всего в данном случае будут кондиционеры, в которых присутствует система очистки воздуха. Если кондиционер не снабжен фильтрами, или срок их эксплуатации истек, можно приобрести очиститель воздуха.
Реже выходить на улицу
Пребывание на улице в сезон смога желательно минимизировать. Медики советуют утром отказаться от прогулок с детьми и тренировок на свежем воздухе в связи с тем, что в утренние часы усиливается концентрация вредных веществ в воздухе. Оседающие в легких частицы пыли могут вызвать приступы кашля и удушья даже у здоровых людей. Гулять лучше вечером на территории парков и скверов.
Носить марлевые маски и респираторы
Защититься от смога на улице помогут марлевые маски, которые нужно увлажнять, периодически смачивая водой, и менять каждые 2 часа. Маски обязательно носить пожилым людям, детям, а также больным, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, хроническими заболеваниями легких, аллергией.
Наилучшую защиту от смога обеспечивают специальные респираторы и фильтрующие полумаски, предназначенные для использования в металлургии, горнодобывающей промышленности, производстве красителей. Их можно приобрести через интернет.
Чаще принимать душ
В период смога и жары носите одежду из натуральных тканей. После каждого выхода на улицу принимайте душ, промывайте нос и горло физраствором или спреями с морской водой. Таким образом из носоглотки удаляются пыль и микробы, которые активно размножаются на жаре.
Больше пить
Обильное питье поможет защитить организм от обезвоживания и ускорит процесс выведения токсинов. Следует отдать предпочтение минеральной воде, молочнокислым напиткам, сокам, минерализованным напиткам и кислородно-белковым коктейлям. А вот сладкие газированные напитки лучше исключить.
Принимать витамины
Чтобы сократить токсическое воздействие смога на организм, медики рекомендуют принимать поливитамины. В рационе должна преобладать легкоусвояемая, богатая витаминами пища. Алкоголь и курение в этот период полностью противопоказаны.