Как не заболеть от кондиционеров летом: 6 полезных советов

О том, как уберечься от болезней во время жары и сезона кондиционеров, рассказываем в материале РИАМО.

Не переохлаждайте помещение

Фото - © Freepik.com

Врачи предупреждают: разница температуры воздуха на улице и в помещении не должна превышать 6 градусов. То есть, если на улице +30, в комнате или офисе должно быть 24-25 градусов тепла. Более резкий контраст может приводить к быстрому переохлаждению организма при входе с улицы в прохладное помещение, а оно может стать причиной простудных заболеваний.

При этом специалисты предупреждают: простуда может появиться у человека, иммунитет которого понижен по различным причинам. В группе риска находятся люди, недавно перенесшие инфекционное заболевание, беременные женщины и дети в возрасте 1-2 лет, а также те, кто страдает хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей – ларингитом, фарингитом, бронхитом, синуситом, тонзиллитом.

Избегайте нахождения в потоке воздуха от кондиционера

Фото - © Unsplash.com

Не рекомендуется направлять прохладный поток от кондиционера прямо на человека (на его рабочее или спальное место). Если вы склонны к невралгии тройничного нерва (она проявляется острой стреляющей болью в лице), то холодный воздух может спровоцировать обострение проблемы. Воздух, дующий в шею, может привести к шейному миозиту – острым болям в шейно-воротниковой зоне. Также постоянное охлаждение вредно и позвоночнику: может возникнуть миофасциальный синдром, который сопровождается сильной болью в спине.

В идеале поток воздуха от кондиционера должен быть направлен не вниз, а в сторону или вверх. Прохладный воздух, оказавшись под потолком, будет опускаться, замещая более теплый, и это будет более комфортный дрейф температур, чем если холодный воздух сразу будет идти в нижнюю часть комнаты.

В автомобиле также не стоит включать слишком сильный и холодный обдув. Направлять охлажденный воздух следует в сторону или вверх от пассажиров и водителя.

Не включайте кондиционер на весь день

Фото - © Unsplash.com

Медики рекомендуют по возможности проводить кондиционирование помещения один раз в 1,5-2 часа, включая прибор на охлаждение на 20 минут (можно даже выставить температуру в 20-22 градуса). Если в квартире живут маленькие дети или пожилые люди, на время работы аппарата имеет смысл вывести их в другую комнату. В офисе самое удобное время для эффективного охлаждения помещения – обеденный перерыв, когда сотрудники на 30-40 минут покидают кабинет.

Сейчас существуют также кондиционеры с таймером – можно включать их на время вашего отсутствия дома, чтобы к моменту вашего возвращения атмосфера в квартире была комфортной.

Стоит помнить, что кондиционер – замкнутая система, которая не обеспечивает приток кислорода извне, поэтому открывать окна на проветривание нужно минимум дважды в день на 10-15 минут.

Следите за чистотой фильтра кондиционера

Фото - © Фотобанк Лори

В фильтре кондиционера со временем скапливаются и начинают размножаться микроорганизмы. Некоторые из них могут нанести вред человеку – например, бактерии вида Legionella. Заражение легионеллезом проявляется лихорадкой, болями в мышцах, повышением температуры и слабостью, а при неблагоприятном течении может перерасти в пневмонию.

Кроме того, в фильтре «поселяется» пыль и размножаются грибки, что может стать причиной приступов у людей, склонных к аллергии. Поэтому фильтры нужно чистить или менять регулярно, согласно инструкции к кондиционеру.

Увлажняйте воздух

Фото - © Freepik.com

Если кондиционер работает много часов без перерыва, воздух в помещении становится слишком сухим. От этого теряет влагу слизистая носа, которая является основным «стражем» нашего организма от бактерий, присутствующих в атмосфере, а это значит, что организм становится более уязвим к различным инфекциям. Слишком сухой прохладный воздух может вызвать насморк или гайморит, а у астматиков – одышку, кашель, затрудненное дыхание и прогрессирование астматических симптомов.

Если вы чувствуете сухость носовых ходов или жжение в глазах, имеет смысл приобрести увлажнитель воздуха – можно небольшой, работающий от USB и подключаемый к компьютеру или ноутбуку.

Не допускайте резких перепадов температур

Фото - © Unsplash.com

Многие люди в жару практикуют «интервальное охлаждение»: во время променада по городу заходят во все магазины по пути, чтобы пробыть там пять минут, охладиться и продолжить прогулку. На самом деле это может привести к простуде, особенно если вы сильно перегрелись на открытом воздухе, а кондиционер в магазине выставлен на 18 градусов. Если очень хочется охладиться, не стоит сразу шагать в кондиционированное помещение, лучше провести пять минут в «прихожей», где воздух лишь слегка прохладный.

То же касается и нахождения в метро. Если вы провели на раскаленных улицах много времени, вспотели и перегрелись, не спешите сразу садиться в кондиционированный вагон. Имеет смысл хотя бы пять-семь минут постоять в холле метрополитена, чтобы температура тела медленно снизилась до комфортных ощущений. При склонности к простудам стоит носить с собой легкую кофточку или газовый шарф и надевать их во время поездок в общественном транспорте, чтобы защититься от направленных потоков воздуха.