«Если вы не можете произнести слово «ассоциация» – пора греться» – моржи о том, как залезть в прорубь
Массовые крещенские купания – повод попытаться впервые окунуться в прорубь. Верующие говорят, что крещенская вода исцеляет. При этом медики не советуют лезть в ледяную воду без подготовки, незакаленными и тем, у кого есть противопоказания по здоровью. Как преодолеть страх холодной воды, и чего не стоит делать в проруби, РИАМО рассказали опытные моржи и чемпионы по зимнему плаванию из московского региона.
Барская прорубь: подмосковные моржи про эйфорию и защиту от гриппа>>
Игорь Мазурин, 57 лет, стаж моржевания – 30 лет (Пущино):
«Я – чемпион мира по зимнему плаванию, занялся моржеванием, когда был студентом МАИ.
Зимнее плавание входит в десятку наименее травматичных видов спорта, которое ставит человеку «голову на место». А вот для чего нужны такие виды спорта, где бьют по голове – непонятно. Так и хочется этих «зомби» окунуть в холодную воду, чтобы одумались.
Все несчастные случаи в проруби связаны не только с ошибками организаторов, но и с гордыней пловца – не рвитесь за рекордами. В 2014 году на Чемпионате мира по зимнему плаванию в Рованиеми (Финляндия) при заплыве на дистанцию 450 метров погиб саратовец Юрий Богданов. Температура воздуха была минус 28, врачи не смогли его спасти.
Совет всем моржам от бывалых: если вы не можете произнести внятно вслух слово «ассоциация», вам давно пора греться.
В Крещенские дни человеку психологически проще окунуться в прорубь, так как действует закон толпы. Но в этом и опасность – он не сам духовно для этого созревает, а делает, как все. С чудесами исцеления от крещенских купаний я чаще всего сталкивался, когда человек к ним приходит осознанно, не подвергаясь всеобщему ажиотажу, слушает себя, свое сердце.
В 57 лет у меня нет медкнижки, я всегда здоров, в аптеках-больницах не бываю. Избавился от астмы, которую привез из Москвы. И этим могут похвастаться и сотни тысяч «моржей».
«Адреналин ударил так, что я чуть не побежал по воде» — россияне о рекордах Книги Гиннесса>>
Галина Пажетнова, 61 лет, стаж – 12 лет (Подольск):
«Когда окунулась в первый раз – глаза на лоб полезли. Хотя до увлечения зимним плаванием много лет занималась йогой, альпинизмом, баскетболом, теннисом, каждое утро начинала с контрастного душа. Поэтому была в какой-то мере подготовлена. Теперь купаюсь круглый год.
Возраст – не преграда. Моржующие не делают прививок, реже и легче болеют. Противопоказание – сердечники и эпилепсия.
Окунулись на 20 – 30 секунд и вышли. Организм получил стресс – поднял свои защитные силы. В этот момент его температура повышается до 40 градусов, погибают вирусы.
Ледяная вода дает потрясающий оздоровительный эффект, зимой у нее бешеная энергетика. Известный факт – два ведра холодной воды включают защитные силы организма, чтобы решить какую-то проблему, которая там возникла.
Но не нужно сразу в прорубь лезть. Человек должен заходить в холодную воду с осторожностью, получив подготовку закаливанием. И соблюдать правило – одному никогда не купаться, по крайней мере, вдвоем. Один раз в марте сама под лед провалилась».
Актер фильма «28 панфиловцев»: «Нам выдали телогрейки и погнали на питерский мороз»>>
Владимир Ушаков, 67 лет, стаж – 35 лет (Лотошино):
«Более 35 лет я ежедневно совершаю утренние пробежки, натираюсь снегом или принимаю ледяной душ, что приносит огромное удовольствие. Правильные занятия моржеванием закаляют человека физически и духовно.
Новичкам следует готовиться к купанию, начав с малого. Иначе никаких ощущений, кроме того, что замерзнешь, не будет. Если ты случайно оказался у проруби, скорее всего, купание не даст результата».
Любовь Бодяева, 66 лет, стаж – 18 лет (Орехово-Зуево):
«Я всегда хотела попробовать – но решилась зайти в ледяную воду только на пенсии. Это было в родном городе Набережные Челны. Пришла на Каму – там вода ледяная, бьет холодный источник. Даже сейчас — мороз по коже.
Не скажу, что это было безболезненно. По профессии я медик, всю жизнь работала с инфекциями, так что похвастаться крепким здоровьем не могла. Первое время моржевание давалось тяжело, сопровождалось температурой, даже болями в животе и сердце, но я продолжала купаться. И болезни отступили, почувствовала прилив энергии.
Каждый раз, чтобы окунуться в холодную воду, приходится сделать усилие над собой. Можно, конечно, сидеть у телевизора, но заставляешь себя, потому что знаешь – будет хорошо. Когда с проруби идешь – чувствуешь себя на 10 лет моложе.
Раздевшись, нужно постоять, немного остыть, потом сделать три глубоких вдоха, чтобы кровь обогатилась кислородом, а нырять нужно на вдохе, когда сердце наполнено кровью. Выйдя из проруби, нужно быстро одеться, а для этого заранее сложить одежду в правильном порядке.
Как-то ночь на Крещение была морозной — минус 32 градуса. Женщина, выйдя из проруби, остановилась и с кем-то заболталась — и ноги у нее вмерзли в лед. Мужики сбегали за чайником, стали теплой водой обливать — они примерзают еще больше. Потом догадались, стали воду черпать из проруби, и тогда она смогла освободиться.
В последние годы в крещенских купаниях не участвую – слишком большое скопление людей, многие из которых нетрезвы. А входить в воду нужно с добрыми помыслами».
Что делать при обморожении. Инструкция>>
Александр Рацимор, 65 лет, стаж – 46 лет (Ступино):
«Я впервые окунулся с другом за компанию, но лучше так не делать, а подготовить организм.
Мой рекорд – купание при температуре минус 37 градусов. Даже Новый год встречал в проруби. Я – в воде, жена – снаружи, мы включаем радиоприемник и под звуки курантов поздравляем друг друга.
Когда я захожу в ледяную воду, ощущаю благодать, легкость, эйфорию. Это так здорово! Сначала организм испытывает стресс, а потом ты чувствуешь тепло, и голова такая свежая, все тело дышит. Причем мороз уже не так заметен, особенно с годами».
Мороз по коже: как развлекаются москвичи в аномальные холода>>
Виталий Коломаев, 33 года, стаж – 4 года (Фрязино):
«Мотивацией для меня стали ужасные боли в спине – я всегда был спортивным, и вдруг не смог нормально передвигаться из-за серьезных проблем с позвоночником. Прорубь спасла: через три месяца закаливаний я встал на ноги, смог снова вести полноценную жизнь.
Заходить в воду легче с низких температур – чем холоднее на улице, тем лучше. При тридцатиградусном морозе вода кажется теплой.
Главное – не ждать от разовых купаний фантастического чудодейственного эффекта, а быть готовым к систематическим процедурам. Самое доступное – контрастный душ. Каждому требуется свое время на подготовку. Главное, преодолеть психологический барьер.
На мой взгляд, чудо заключается именно в системных занятиях. Уже не помню, когда в последний раз простужался. Я скорее заболею летом, чем зимой. Иммунитет активизируется.
Каждый раз окунаешься, как в первый. Всегда со свежими впечатлениями и ощущениями. Это – закалка, преодоление, укрепляет не только тело, но и веру в себя.
Видел я и таких забавных «спортсменов», которые любят отмечать праздники в проруби – приходят туда со спиртными напитками и закуской. Прямо на кромку проруби ставят стаканы, бутылку и пьют… Конечно, назвать это здоровым образом язык не повернется.
На великах в мороз: как прошел второй зимний велопарад в Москве. ФОТО>>
Кирилл Горелов, 37 лет, стаж – три года (Шатура):
«Первый раз было трудно собраться с силами, но ощущения были непередаваемые: я испытал легкость и бодрость. С тех пор перестал болеть, прекрасно себя чувствую по утрам.
К моржеванию нужно приходить постепенно. Начать с обливаний по утрам, допустим, летом. Ежедневно после зарядки принимаю ледяной душ. Купаться в озерах начинаю в первых числах апреля, заканчиваю – ближе к ноябрю. Не упускаю возможность окунуться в иордань на Крещение.
Перед самой процедурой обязательно намочите холодной водой лицо и шею. Если облить только туловище, сосуды тела сожмутся, и кровь ударит в голову, что небезопасно. После проруби можно растереться полотенцем, хотя на Крещение, согласно традиции, принято сразу одеваться.
Чтобы было комфортнее, лучше всего окунаться в более-менее защищенном от ветров месте. Тогда вообще неважно, какой морозно на улице.
Не советую употреблять алкоголь. Некоторые выпивают для храбрости, но это неверно».
Пять необычных зимних видов спорта в Москве и Подмосковье>>
Геннадий Бобров, 81 год, стаж – более 20 лет (Можайск):
«Я понятия не имею, что такое простуда, болезни, не принимаю никаких лекарств. Вода для меня – источник энергии. Она бодрит и закаляет. Когда я ныряю в холодную воду, все внутри меня будто связывается в узел, а потом развязывается. Это непередаваемое чувство.
Начинать нужно с малого. Не стоит сразу нырять в ледяную воду – организм должен привыкать к низким температурам постепенно. Пробежка – это лучший способ разогреться перед плаванием. Советую новичкам всегда брать с собой термометр. Когда температура воды 7-8 градусов, не каждый в нее залезет. 10 секунд – и вылетаешь на берег пулей. Я перестаю купаться, когда температура воды становится ниже 5 градусов».
В Сибирь на день: 10 мест традиционных северных забав в Подмосковье>>
Марина Калошина, 55 лет, стаж – 10 лет (Серпухов):
«Мне как тренеру по плаванию важно, чтобы теорию, которую даю ученикам, я подкрепила на практике не просто примером, а личными достижениями. Зимнее плавание – это драйв, новизна, проверка. Личный подвиг.
На моем счету – пять чемпионатов мира по зимнему плаванию. Первое место в личном зачете взяла один раз, в 2012 году в Юрмале (Латвия) на дистанции 25 метров, два раза становилась чемпионкой мира в составе российской команды.
Несмотря на опыт, в экстремальных условиях бывает всякое. В этом году на Чемпионате мира в Тюмени на меня вдруг напал жуткий страх, ноги и руки стали ватными. В первый раз такое. Но я сумела собраться и различными системами регуляции это состояние снять. В итоге – серебряная и бронзовая медали на дистанциях 25 и 50 метров».