Эндокринолог посоветовала после праздников не заниматься интенсивными тренировками

РИАМО - 8 янв. После праздников не стоит практиковать интенсивные тренировки для сжигания лишних калорий, сообщила РИАМО врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.

«Что касается физической активности, включение в интенсивные тренировки для сжигания избыточных калорий не рекомендуется сразу. Лучше начать с постепенного восстановления рациона», – сказала Тананакина.

Она добавила, что также лучше начать с введения регулярных прогулок, дыхательных упражнений и йоги.

«Это поможет подготовить тело к более активным тренировкам в дальнейшем. Оптимальное снижение веса происходит в течение нескольких месяцев, при этом здоровое снижение веса обычно составляет 500 граммов жировой массы в неделю», – рассказала врач.

Она резюмировала, что после избытка еды и алкоголя во время новогодних праздников, восстановить баланс поможет постепенное возвращение к здоровому рациону и образу жизни. Это процесс, который необходимо осуществлять путем введения простых правил и изменений в питании и физической активности.