Психолог Игонина: планирование работы поможет избежать предновогоднего выгорания
РИАМО – 19 дек. Нужно стараться планировать выполнение работы так, чтобы оставалось время на отдых – это поможет избежать предновогоднего эмоционального выгорания, сообщила РИАМО специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
«Помните о безусловных приоритетах. Чаще всего к ним относят заботу о своем здоровье и благополучии. Даже если намеченной работы объективно много, старайтесь планировать ее выполнение так, чтобы оставалось время на отдых», – сказала Игонина.
Она добавила, что полноценный сон, свободные вечера и выходные, занятия хобби и спортом, совместные игры и прогулки с детьми должны по-прежнему присутствовать.
«Обязательно соблюдайте режим дня и питания — это отлично помогает сохранять ресурсы. В качестве отдыха всей семьей лучше выбрать поездку за город или посещение катка — вместе это всегда веселее, чем вечер у телевизора с пиццей или целый день в торговом центре», – рассказала психолог.
По словам Игониной, несмотря на то, что все запланированное кажется обязательным для выполнения, это далеко не так. Основной критерий при отсеивании второстепенного - вопрос: «Действительно ли это сейчас самое главное?»
«Для наглядности сравнивайте дела друг с другом. Важнее сшить дочке платье или побывать на ее утреннике? Предстать перед начальством в качестве безотказного сотрудника или после работы пройтись с мужем по потрясающе украшенной улочке? Успеть приготовить «Наполеон» или сходить на маникюр? Всей семьей наряжать елку или встретиться с подругами в кафе? До блеска убрать квартиру или всю ночь танцевать, как в юности?» – привела примеры она.
Специалист отметила, что здесь нет правильного пути — каждый выбирает то, что ему ближе.