Психолог Митрохина: сокращение светового дня негативно влияет на психику

РИАМО - 30 окт. Осенние и зимние месяцы сопровождаются уменьшением светового дня, что негативно сказывается на настроении и здоровье, сообщила РИАМО практический психолог Елена Митрохина.

По словам специалиста, недостаток света может вызывать сонливость, раздражительность и депрессию. Организму не хватает солнечной энергии, и люди чувствуют себя уставшими, у них пропадает энтузиазм.

Чтобы избавиться от осенней хандры, психолог советует проводить больше времени на свежем воздухе днем. Дневной свет положительно влияет на здоровье, даже если на небе нет солнца.

«Используйте искусственные источники света. Например, лампу со специальной лампочкой, имитирующей естественный дневной свет. Это поможет компенсировать недостаток солнечных лучей», — сказала Митрохина.

Также психолог советует заниматься спортом или делать физические упражнения. Физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают бороться с осенней хандрой.

«Позитивные эмоции – наш лучший щит от осенней хандры. Общайтесь с друзьями и близкими, занимайтесь творчеством, слушайте музыку или смотрите любимые фильмы. Все, что приносит вам радость, будет способствовать повышению настроения», — добавила психолог.