Психотерапевт Уханова: стресс – главный враг в борьбе с лишним весом

РИАМО - 7 сен. Накопленный стресс не только негативно влияет на похудение, но и может быть причиной набора веса, сообщила РИАМО врач-психотерапевт, психогенетик, ИРП-терапевт Наталья Уханова.

По словам эксперта, стрессы можно разделить на «полезные» и «вредные».

«Положительные – когда мы переживаем реакцию на событие и приходим в норму, став устойчивее и сильнее. К примеру, активная тренировка – тоже стресс для тела и мышц. За несколько дней организм восстанавливается и мышцы наращивают свою силу и выносливость», – пояснила Уханова.

«Вредный» стресс – тот, который для человека является слишком сильным, частым, продолжительным, добавила она.

«Мы не успеваем восстановиться, или на это просто не хватает ресурсов. И тогда мы накапливаем стресс в теле и психике, получаем проблемы с настроением, здоровьем и активностью. Можно заработать апатию, эмоциональное выгорание и болезни. Естественно, накопленный стресс влияет на похудение», – заявила психотерапевт.

В таком случае может возникать так называемый срыв адаптации, когда организм со стрессами просто не справляется и начинает разрушаться. Тогда будет страдать обмен веществ, нарушаться гормональный фон, могут появляются болезни, а это скажется на весе, отметила эксперт.

«Если вы заметили плохое самочувствие и значительное повышение или снижение веса – обязательно обратитесь к врачу. Если ожирение связано с заболеванием, то спортзала и диет точно будет недостаточно. Эндокринолог поможет пройти обследование и подобрать лечение в случае заболеваний гормональной системы и обмена веществ», – подчеркнула Уханова.

Страх, волнение и стресс

По словам психотерапевта, в некоторых случаях лишний вес может означать потребность человека в безопасности. При хронических и сильных стрессах тело начинает обрастать лишним, чтобы защищаться. Набор лишнего веса часто провоцируют такие психологические проблемы, как чувство собственной незначимости, ощущение беспомощности и беззащитности, а также страх близости как источника эмоциональной боли.

«В этом случае я рекомендую поработать с квалифицированным психологом или психотерапевтом. Важно разобраться, что вызвало психологические травмы, изменить отношение как к себе, так и к возникающим ситуациям, а также сформировать другие, более здоровые механизмы защиты. Когда психический баланс будет восстановлен, может произойти и снижение веса причем очень быстро и без особых сложностей», – сказала Уханова.

Еще лишний вес может быть следствием заедания волнения и стресса. Пища становится «спасительным» фактором при избавлении от негативных состояний. Чем жирнее и вреднее еда, тем быстрее она помогает забыться и понизить уровень тревожности. Через обжорство, употребление вредной пищи компенсируются негативные чувства и эмоции.

«Заедание» не решает проблем и не избавляет от стресса. Оно дает лишний вес и дополнительные страдания. Что можно с этим сделать? Найдите на замену другие здоровые удовольствия. Начните гулять и много ходить. Делать физические упражнения. Идите в спортзал. Через физическую активность вы быстрее и наверняка снимите стресс, так как тело умеет это делать через движения. И еще плюсом получите заслуженные гормоны радости: эндорфины, дофамин, серотонин», – посоветовала Уханова.

Важно своевременно обратиться к психологу и научиться работать со своими эмоциями, заключила эксперт.