Психолог Шахов рассказал, как за 1 минуту почувствовать счастье
РИАМО – 27 окт. Существует методика, чтобы за 1 минуту ощутить себя счастливым. Действуя по этой методике, важно зафиксировать ощущения, которые приносят радость, сообщил РИАМО психолог Александр Шахов.
«Эта методика помогает мне самому и помогла моим клиентам. Она проста и сложна в то же время. Когда вы ее прочтете, вы скажете: «Это просто, ерунда какая-то, это не работает». В этом вся и сложность - вы не поверите в нее. Вторая сложность: ее достаточно непросто сделать. Попробуйте и убедитесь сами. Третья - вы не сможете делать ее долго, потому что, получив первый хороший результат, вы начнете наслаждаться и потом будете лениться применять ее, рассчитывая, что ощущение счастья снова к вам придет само», — сказал Шахов.
Он рассказал о самой методике. Нужно остановиться и закрыть на 10 секунд глаза. Затем надо сделать три глубоких вдоха и длинных выдоха. Нужно подумать: «Сейчас, когда я открою глаза, я увижу вокруг себя три вещи, которые меня радуют». Нужно испытать предвкушение радости и с ним открыть глаза. Надо посмотреть вокруг и найти три предмета, явления вокруг, глядя на которые можно испытать радость.
«Смотрите вокруг, пока не увидите. Пусть это будет небольшой яркий цветок или листопад, или краешек неба, или необычный сучок на дереве, красивое лицо незнакомца или доброе лицо друга. Вы должны найти три вещи, три предмета в окружающем вас мире, глядя на которые вы испытываете радость. Радость вы должны ощутить в теле. Вы должны ее зафиксировать через ощущения и сказать себе: «Я чувствую радость». Хорошо, если это будет вслух, — это усилит методику», — уточнил психолог.
Он подчеркнул, что нет смысла говорить просто слова: «Я испытываю радость, что жив». Если чувства радости нет, нужно искать дальше. Сложность заключается в том, чтобы найти три вещи, которые радуют именно тогда, когда нерадостно. Это сознательное направление мыслей и сознательный выбор видеть радость вокруг.
«В дальнейшем, развиваясь и совершенствуясь, вы должны будете научиться не только видеть то, что вас радует, но и слышать, и ощущать (например, приятную мягкость одежды или ее теплоту, или прикосновение руки любимого). Важно чтобы вы это сознательно фиксировали - сейчас это ощущение, вид, звук радуют меня», — пояснил Шахов.
Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.