Врач отметила, что занятия скандинавской ходьбой 3 раза в неделю спасут от осенней хандры

РИАМО - 14 сен. Осенью солнца становится меньше, тело тратит больше ресурсов на борьбу с вирусами и инфекциями, нападает тоска и усталость. Однако следование несложным рекомендациям врача поможет справиться с сезонной апатией, сообщает пресс-служба регионального Минздрава.

«Первое и самое важное правило осеннего времени года – наладить режим дня. Второе – хорошо питаться и поддерживать форму. Чаще бывать на улице и насыщать организм кислородом. Не забывать про физическую активность, растяжку, ЛФК или, например, северную ходьбу. Заниматься ей могут те, у кого нет артрита или артроза коленных и голеностопных суставов. Также эта нагрузка противопоказана людям с артрозом тазобедренных суставов», — рассказывает врач приемного отделения Московской областной больницы имени профессора В.Н. Розанова Евгения Кованжи.

Боли в спине, остеохондроз, грыжи позвоночника не являются противопоказанием для скандинавской ходьбы. Наоборот, этот вид аэробной нагрузки хорошо тренирует сосуды сердца и легких, предотвращая развитие гипертонической и ишемической болезней.

«Одежда во время занятий должна быть теплой, свободной и непромокаемой, подошва обуви - ребристой. Обязательно в холодное время года нужно надеть термобелье и шапку. Это поможет избежать переохлаждения. И самое главное – важно подобрать себе палки. Они должны доходить вам до ребер, тогда нагрузка будет распределяться равномерно. В противном случае можно усугубить проблему. Чтобы работали мышцы, нужно отталкиваться от земли, как будто едете на лыжах» - поясняет врач.

Заниматься следует, начиная с 5-8 минут умеренной нагрузки, не менее 3 раз в неделю. Если, несмотря на ваши усилия, состояние хандры затягивается, и вы понимаете, что не можете справиться самостоятельно, обязательно обратитесь к медицинским специалистам за помощью.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что медучреждения региона должны соответствовать пожеланиям жителей и получать положительные оценки.

«Мы ведем большую работу, которая направлена на то, чтобы оценка деятельности здравоохранения и в первичном звене, и в стационарах была положительной», – сказал Воробьев.