Вертеброневролог Генералов назвал эффективные способы снять боль в мышцах после тренировки

РИАМО - 3 фев. Президент Федерации традиционного карате, вертеброневролог, мануальный терапевт клиники «Спектра» Роман Генералов рассказал, что боль в мышцах после спортзала — естественный процесс и бояться его не нужно. Он пояснил, что необходимо делать во время и после тренировки, чтобы боль не так ощущалась, сообщает Life.ru.

По словам эксперта, нерегулярные занятия — основная причина возникновения боли. Другая теория заключается в том, что во время нагрузка происходят микротравмы. Пока они заживают, мышцы болят.

«Чтобы снизить боль в мышцах во время и после тренировок, нужен режим, правильное сбалансированное питание. Должно присутствовать больше белковой пищи — примерно 30% углеводов, микроэлементов», — советует Генералов.

Он продолжил, что после тренировки обязательно необходимо упражнение на растяжку мышц. На следующий день может быть легкий бег, массаж, согревающие процедуры или баня.

Эксперт отметил, что контрастный душ тоже поможет снять боль и быстрее вывести токсины из организма, а сохранить тренированность в течение нескольких дней поможет массаж. К врачу необходимо обращаться, если боль постоянная или нарастающая.