Психолог Можайской больницы объяснила, как пережить отъезд взрослых детей

Медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева рассказала, как справиться с «синдромом опустевшего гнезда» и снизить риск депрессии на фоне гормональной перестройки, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

После взросления детей и их отъезда из дома родители могут испытывать тоску и ощущение пустоты — «синдром опустевшего гнезда». У женщин этот период нередко совпадает с перименопаузой или менопаузой. Снижение уровня эстрогена и прогестерона может влиять на настроение и сон.

«Главная ловушка этого периода — пытаться быть «сильной» и делать вид, что ничего не изменилось. Но гормональная перестройка — это не каприз, а реальная химическая буря в теле, которая бьет по настроению и сну», — пояснила медицинский психолог Можайской больницы Елена Витязева.

Психолог выделила три направления помощи. Первое — наладить режим сна, гулять при дневном свете и включать белок в каждый прием пищи. Второе — позволить себе грустить, плакать и скучать: переживание утраты прежней роли не означает слабость. Третье — найти новые занятия, например танцы, учебу или небольшие путешествия.

Если тоска сохраняется дольше двух недель, нет сил встать с кровати или пропал аппетит, Витязева рекомендовала обратиться к врачу. Психолог поможет изменить привычные способы мышления, а гинеколог или эндокринолог — подобрать терапию для коррекции гормонального фона.

Специалист подчеркнула, что отъезд детей не означает потерю значимости. Это переход к новому этапу, на котором появляется больше времени для собственной жизни. Режим, новые интересы и своевременная помощь специалистов могут помочь справиться с переменами.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что медицинская сфера в регионе находится под нагрузкой. Наибольшую нагрузку испытывают врачи первичного звена, особенно осенью и весной.

«(Нужны — ред.) узкие специалисты. Старшее поколение нуждается. И невропатологи, и кардиологи, онкология — все это требует своевременной профилактики. Поэтому мы ведем активный поиск, привлечение врачей», — сказал Воробьев.