Победить «январскую хандру» поможет активность и регулярный сон – психотерапевт

РИАМО - 8 янв. Постпраздничная депрессия, известная как «январская хандра», действительно существует. Ее поможет преодолеть физическая активность и установление регулярного режима сна, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Михаил Кумов.

По словам эксперта, депрессия может быть вызвана рядом факторов. Среди них окончание новогодних праздников и возвращение к обычной повседневной жизни.

«Для преодоления постновогодней тревожности рекомендуется обращаться к здоровому образу жизни, включающему здоровое питание, регулярную физическую активность, установление регулярного режима сна, методы релаксации и медитации», – сказал Кумов.

Он добавил, что также помогает поддержание социальных связей с близкими. В случае значительной тревожности или депрессии важно обратиться к профессиональному психологическому или психиатрическому консультанту для получения помощи.

«Это состояние может проявляться как чувство грусти, разочарования, усталости и даже тревоги. Праздники могут привести к изменениям в режиме сна, питании и физической активности. Переход к обычной жизни после этого может вызвать дискомфорт и тревожность. Рекомендуется постепенное возвращение к здоровому режиму сна и питания, а также введение умеренной физической активности», – рассказал специалист.

Психотерапевт отметил, что нарастающее ощущение давления, связанное с возвращением к работе или обязанностям после праздников, также может стать причиной постновогодней тревожности. Управление стрессом и планирование времени может помочь справиться с этими ощущениями.

«Праздники часто связаны с социальными событиями, встречами с родственниками и друзьями. После их окончания некоторые люди могут ощущать утрату социальной поддержки, что может вызвать тревожность. Важно поддерживать связь с близкими и продолжать проводить время с теми, кто вам важен», – подчеркнул врач.

Он резюмировал, что праздники также могут быть временем значительных финансовых затрат, что в свою очередь может вызвать финансовую тревожность после их окончания. Умное планирование бюджета и обсуждение финансовых аспектов со специалистом могут помочь справиться с этим.