Эндокринолог перечислил опасные последствия дефицита воды

РИАМО - 8 сен. Врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков рассказал, что для регуляции обменных процессов необходимо в ежедневный рацион включать воду. Также вода нужна для улучшения качества жизни, сообщает «Вечерняя Москва».

«Например, если вес человека 100 кг, то в норме необходимо потреблять не менее 3 литров жидкости. В том числе и той, которая содержится в продуктах питания — овощах, фруктах», — объяснил врач.

По его словам, если речь идет о воде в чистом виде, то в холодное время года рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра в день. В теплое же время нужно увеличивать количество до 2-3 литров.

Врач отметил, что в случае дефицита воды может произойти: замедление обмена веществ, сгущение крови, повышение интоксикации и нарушение обмена питательных веществ между клеткой и межклеточным пространством. На уровень артериального давления и состояние кожи может также влиять нарушенный водный баланс в организме.

При этом существуют состояния, при которых люди постоянно хотят пить. Повышенная жажда наблюдается у людей с психическими заболеваниями, при сахарном и несахарном диабете.

«Вода способствует выведению лишней жидкости, контролю аппетита, нормализации состояния крови и выведению токсинов», — сказал Поляков.

Врач заключил, что можно приучить себя пить больше воды, если систематизировать прием жидкости в организме.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.