Диетолог Журавлева рассказала о способе избавиться от сахарной зависимости

РИАМО – 13 фев. Сладкий вкус притягателен для многих, но, к сожалению, зависимость от сладкого стала настоящей проблемой в современном обществе. Порой кажется, что невозможно сдержаться от соблазна и съесть еще одну конфету или синнабон. Диетолог Полина Журавлева поделилась несколькими советами, которые помогут преодолеть эту зависимость, сообщает Общественная Служба Новостей.

Осознание опасности бесконтрольного потребления сахара — это уже половина успеха. Контроль над пристрастием к сладкому — это ключевой момент для сладкоежек. Ведь эта зависимость может серьезно отражается на настроении, уровне энергии и общем самочувствии.

Журавлева напомнила, что сладости часто становятся компенсацией стресса и негативных эмоций. Они создают временное ощущение удовлетворения и утоления эмоционального голода. Однако это всего лишь иллюзия, обычная наркомания. Регулярное употребление сладостей может привести к формированию привычки и зависимости, а в результате — к избыточному потреблению калорий и набору лишнего веса.

Кроме того, сахар помогает поддерживать эмоциональное равновесие. В некоторых случаях мы прибегаем к сладостям, чтобы справиться с чувством одиночества, тревоги или депрессии. Журавлева отметила, что причины привычки есть сладкое несколько раз в день могут быть различными, включая физиологические и психологические аспекты, и это может негативно сказаться на нашем общем здоровье и эмоциональном состоянии.

«Важно правильно питаться, то есть три раза в день — завтрак, обед и ужин. Они должны быть плотными, но не слишком, и сбалансированными. Тяга к сахару снизится из-за ощущения насыщенности. Ну и конечно питье — минимум два литра воды в день и не сразу после еды», — указала эксперт.

Стоит постепенно снижать потребление сахара. Начните с уменьшения количества сладостей, которые вы обычно едите. Замените их на более полезные альтернативы, такие как свежие фрукты или сухофрукты. Также можно использовать натуральные подсластители, такие как стевия или мед.