Для занятий спортом в жару нужно выбрать место с тенью – тренер

РИАМО - 24 июн. Если человек будет заниматься спортом в жару, ему нужно выбрать место с тенью, чтобы рядом была вода, подобрать одежду с терморегуляцией, сообщил РИАМО спортивный тренер, руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной.

«Человек должен, во-первых, подобрать одежду, которая не будет создавать дополнительное тепло. Возможно, подобрать такую одежду, чтобы она могла дышать, чтобы была терморегуляция больше», - сказал Помазной.

Он добавил, что второй ответственный шаг - это выбрать подходящее место. Важно, чтобы оно не находилось под палящим солнцем и присутствовала определенная тень, чтобы избежать солнечного или теплового удара.

«Необходимо подобрать такое место, что рядом была вода, воздух был влажным или, как я уже сказал, присутствовала тень. Если человек почувствует себя плохо в результате таких занятий, он сможет умыться или ополоснуться», - пояснил эксперт.

Также он посоветовал пить больше жидкости. При этом стоит отказаться от газированных напитков, а отдать предпочтение прохладной обычной воде.

В то же время тренер подчеркнул, что от спортивных занятий на улице в жару все же стоит отказаться.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.