Психотерапевт Гарданова рассказала, что делать при панических атаках в самолете

РИАМО - 16 июн. Психотерапевт, доктор медицинских наук Жанна Гарданова рассказала, что при панической атаке в самолете важно переключиться на любой внешний компонент и отвлечься, сообщает NEWS.ru.

«В самолете мало пространства для действий, однако в таком случае нужно перевести мысли на что-то другое. Например, можно попить холодной воды, умыться, можно взять расческу и укалывать пальчики зубчиками, главное — переключиться на любой внешний компонент и отвлечься», — посоветовала психотерапевт.

Гарданова отметила, что также можно взять бумажный пакет, если его нет под рукой, то можно просто собрать ладони и подышать.

Она также посоветовала переключить внимание на процесс глотания и съесть корочку хлеба или сухарик. Психолог подчеркнула, что при применении этих методов физиологически включается определенный рефлекс и снижается частота сердцебиения.