Психолог Харитонова рассказала, как распознать низкую самооценку

РИАМО - 12 мар. Низкая самооценка может иметь различные причины, она может возникнуть в раннем детстве и сохраняться на протяжении всей жизни. Клинический психолог Юлия Харитонова рассказала, что несколько факторов могут повлиять на формирование низкой самооценки, включая негативные комментарии или критику со стороны окружающих, сравнение себя с другими, неудачи или травматические события. Об этом сообщает «Секрет фирмы».

Важно понимать, что самооценка не всегда соответствует реальности. Она является субъективным представлением о себе и может быть искажена негативными мыслями и убеждениями. Когда низкая самооценка становится проблемой, она может мешать человеку развиваться, строить отношения и просто наслаждаться жизнью. Одной из причин развития низкой самооценки становится постоянное сравнение себя с другими.

«Исследование показало, что те, кто публиковал большое количество фотографий и селфи, демонстрировали на 25% увеличение нарциссических черт. Одержимость фотографиями сейчас достигает громадных размеров, а самооценка в реальной жизни убывает», — пояснила эксперт.

Одним из признаков низкой самооценки являются постоянная самокритика и самообвинения. Внутренний голос постоянно повторяет человеку, что он не справится, что он недостаточно хорош или всегда ошибается. В результате тот начинает чувствовать раскаяние, вину, стыд и беспокойство. Угрызения совести могут преследовать человека постоянно, заставляя его чувствовать себя неуверенно и подавленно.

Однако есть способы бороться с низкой самооценкой. Важно начать с осознания, что наше представление о себе может быть искажено. Следует понять, какие факторы повлияли на формирование самооценки, и начать работать над изменением мыслей и убеждений.

Можно начать с изменения отрицательных мыслей на более позитивные и реалистичные. Заметьте, когда вы начинаете критиковать себя, и попробуйте заменить эти мысли на что-то позитивное. Например, вместо того, чтобы сказать себе, что вы не справитесь, скажите себе, что вы можете попробовать и сделать все возможное.

Если вы чувствуете, что вас запугивают или издеваются над вами, важно помнить, что вы не одиноки. Обратитесь за помощью к специалисту, которому вы доверяете, например, к психологу. Он может помочь разобраться в причинах низкой самооценки и предложить подходящие стратегии для ее преодоления.