Названы советы, которые помогут уснуть при бессоннице без лекарств

РИАМО — 4 окт. Стресс и эмоциональное истощение зачастую становятся причиной бессонницы. Людям, столкнувшимся с этой проблемой, рассказали, как быстро уснуть без лекарств, пишет Общественная Служба Новостей.

Так, рекомендуется убрать лишний свет и не пользоваться перед сном гаджетами. Помимо этого, необходимо найти оптимальную температуру — 17-20 градусов.

«Именно при такой температуре лучше всего вырабатывается мелатонин, а организм максимально расслабляется и отдыхает во сне», — говорится в материале.

Кроме того, среди советов — постараться ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Также не стоит наедаться на ночь.

«Поздний ужин — один из главных врагов быстрого засыпания, так как переваривание пищи препятствует отдыху организма», — предупредило издание.

Для улучшения сна рекомендуется принять теплую ванную. Благодаря этому у человека расслабятся мышцы, а ароматические масла помогут побороть накопившийся за день стресс.