Диетолог Гинзбург назвал продукты, которые быстро утоляют голод

РИАМО - 21 окт. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, что гречневая крупа, вареная рыба и творог могут насытить человека и при этом не навредить фигуре. Об этом сообщает «Вечерняя Москва».

«Есть продукты, которые более сытные, чем калорийны. Также и наоборот, существуют продукты, которые большим насыщающим эффектом не обладают, но при этом довольно высоко калорийны», — пояснил Гинзбург.

По его словам, первые продукты, скорее, вызывают похудение, а вторые же гарантированно приводят к полноте.

Диетолог отметил, что быстронасыщаемыми продуктами является гречка, вареная рыба и творог. Из продуктов, которые не могут быстро насытить человека, врач выделил растительное масло, хлеб, сливочное масло и алкоголь.

«Для сравнения: калорийность 100 граммов сливочного масла — 700 калорий, или же в 100 граммах хлеба порядка 250 калорий. Получается, что хлеб должен быть в 2,5 раза более сытным, чем сваренная рыба, но это же не так», — сравнил специалист.

Врач отметил, что при похудении большую роль играет метаболизм. Однако, чем меньше человек потребляет, тем меньше у него тенденция тратить. Как реакция на диету — человеку становится холодно и зябко.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.