Невролог Центра Рошаля назвала правила адаптации школьников

Заведующая неврологическим отделением Детского научно-клинического центра имени Л. М. Рошаля Полина Жмылева рассказала, как помочь ребенку адаптироваться к школе без лекарств, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

Начало учебного года может стать испытанием для нервной системы ребенка из-за нового режима, возросших нагрузок и интенсивного общения. Это способно вызвать тревогу, утомляемость и нарушения сна.

Полина Жмылева отметила, что для адаптации важны полноценный сон и четкий режим дня. Младшим школьникам необходимо спать 9–10 часов, подросткам — 8–9 часов. За час до сна следует исключить гаджеты, а после школы предусмотреть получасовой отдых без уроков и экранов.

«Ежедневные прогулки на свежем воздухе минимум один час и утренняя зарядка задают правильный ритм нервной системе. Экранное время в сумме не должно превышать 1–2 часов в день», — посоветовала Жмылева.

Врач также рекомендовала включить в рацион продукты с магнием и омега-3, ограничить сахар и фастфуд, а также поддерживать ребенка эмоционально. При тревоге может помочь дыхательное упражнение «квадрат»: вдох, задержка дыхания, выдох и пауза — по четыре счета, повторить 3–5 раз.

Если за две недели соблюдения режима состояние не улучшилось, а нарушения сна, головные боли, тики, отказ от еды, агрессия или замкнутость сохраняются 3–4 недели, необходимо обратиться к неврологу. Ранними признаками переутомления могут быть рассеянность, трение глаз и капризность.

Детский научно-клинический центр имени Л. М. Рошаля оказывает помощь по 28 профилям. В нем ежегодно лечатся около 15 тыс. юных пациентов в стационаре и более 150 тыс. пациентов амбулаторно.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев поручил ответственно подойти к вопросу подготовки школ к учебному году.

«Сегодня главным большим вопросом, который мы будем обсуждать, конечно, является подготовка к новому учебному году, к школе. Это всегда ответственно, всегда волнительно. Большая президентская программа идет по капитальному ремонту. Мы это неоднократно подчеркивали. 57 школ. Мы отремонтировали большое количество школ», — сказал Воробьев.