Психолог Жаркова рассказала, как научиться говорить «нет»

РИАМО – 26 фев. Плизерство — это чрезмерная отзывчивость и неумение сказать «нет» в ответ на просьбу, какой бы она ни была. Люди, безотказно выполняющие желания других, часто страдают от невозможности решать собственные задачи и рано или поздно взрываются. Психолог, стресс-коуч Ксения Жаркова рассказала, чем это опасно и как от этого избавиться.

Плизеры часто готовы пожертвовать своими интересами и потребностями ради других людей, они испытывают постоянное чувство вины, сталкиваются со стрессом и выгоранием, потому что они постоянно перегружены просьбами других людей. Также плизеры часто обижаются на других людей, когда те не ценят их жертв и не отвечают взаимностью.

Если вы узнали себя в описании плизера, вам необходимо научиться говорить «нет» и устанавливать личные границы. Это нелегко, но это необходимо для вашего собственного благополучия.

«Для начала нужно научиться считать нормальным то, что мы можем обижать других людей – в том плане, что другие имеют право обижаться на нас, если мы им отказали. Но это не повод для того, чтобы чувствовать себя тотально виноватым. Отказывать надо, используя золотое правило — словами через рот. То есть всегда проговаривать, почему вам неудобно выполнять просьбу, и в какой-то момент вам действительно станет легче не проваливаться в чувство вины», — объяснила Жаркова в эфире радио Sputnik.

Научившись говорить «нет», человек сможет обрести контроль над своей жизнью и начать жить в соответствии со своими собственными интересами и потребностями, резюмировала психолог.