Врач поделилась советами по укреплению иммунитета перед сезоном простуд

Врач-инфекционист клиники «Будь Здоров» на Сретенке Ольга Столярова уточнила, что август — лучшее время для старта укрепления иммунитета перед сезоном простуд, передает «Life.ru».

Основой защиты организма становится сбалансированное питание с акцентом на сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и антиоксидантами.

«В рацион важно включать смородину и облепиху, как источники витамина С. Также стоит употреблять жирную рыбу, яичные желтки и специально выращенные грибы для получения витамина D», — сказала специалист.

Также настоятельно рекомендуется ограничить потребление сладкого и переработанных продуктов, способных негативно сказаться на иммунной системе.

«Кроме того, здоровый сон продолжительностью 7-8 часов является важнейшим элементом укрепления иммунитета. Эксперт также подчёркивает пользу регулярных умеренных физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе», — добавила Столярова.