Врач из Одинцово назвала 5 продуктов для здоровья мозга

Врач-терапевт Одинцовской больницы Галина Волкова перечислила пять продуктов с доказанной эффективностью для поддержания когнитивного здоровья в любом возрасте. Рекомендации основаны на клинических исследованиях и направлены на профилактику деменции и легких когнитивных нарушений, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

Галина Волкова подготовила рекомендации по питанию для сохранения ясности ума. По ее словам, когнитивное здоровье зависит не от возраста, а от образа жизни, и корректировать рацион можно в любое время. Исследования показывают, что правильные пищевые привычки снижают риск деменции и когнитивных нарушений на десятки процентов.

«Головной мозг — один из самых энергозатратных органов. Он нуждается в постоянном поступлении качественных питательных веществ. Когнитивные нарушения формируются годами, и мы можем влиять на этот процесс. На основе данных мировой науки я выделила пять продуктов с наиболее убедительной доказательной базой», — рассказала заведующая отделением медицинской профилактики.

В список вошли жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины, сельдь), листовые зеленые овощи, ягоды, орехи и цельнозерновые продукты. Омега-3 жирные кислоты в рыбе поддерживают структуру нейронов и снижают нейровоспаление. Овощи и ягоды богаты фолатом, витамином K и антиоксидантами, которые защищают клетки мозга. Орехи содержат растительные омега-3 и витамин E, а цельнозерновые обеспечивают стабильное поступление глюкозы и положительно влияют на ось «микробиота-кишечник-мозг». Максимальный эффект достигается при комплексном подходе и регулярной физической активности.

Жителей старше 18 лет, прикрепленных к поликлиникам Одинцовской больницы, приглашают пройти диспансеризацию по адресу: г. Одинцово, ул. Маршала Бирюзова, д. 5а. При себе необходимо иметь паспорт, СНИЛС и полис ОМС Московской области. Отделение работает по будням с 8:00 до 20:00. Запись доступна на портале uslugi.mosreg.ru/healthy-heart, через gosuslugi.ru или в инфомате.

Губернатор Подмосковья Андрей Воробьев ранее отметил, что власти региона активно привлекают врачей для работы в медучреждениях.

«(Нужны — ред.) узкие специалисты. Старшее поколение нуждается. И невропатологи, и кардиологи, онкология — все это требует своевременной профилактики. Поэтому мы ведем активный поиск, привлечение врачей», — сказал Воробьев.