Сомнолог Новиков: короткий дневной сон положительно влияет на креативность

РИАМО – 28 фев. Короткий дневной сон потенциально положительно влияет на креативность человека, сообщил РИАМО врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков.

28 февраля отмечается День общественного сна, или День сна в общественных местах. Этот день призван обратить внимание на значимость сна в жизни человека.

«Короткий дневной сон, также известный как сиеста, имеет потенциал положительно влиять на креативность человека, по крайней мере такие выводы делают некоторые исследования. Например, одно проведенное в университете Флориды показало, что 60-90-минутный дневной сон может способствовать улучшению креативности и помогать в поиске более глубоких и эффективных решений проблем», – сказал Новиков.

Считается, что короткий сон днем может оказывать воздействие на креативность благодаря нескольким механизмам, добавил врач.

«Дневной сон способствует консолидации информации, полученной в течение дня, и укрепляет связи с семантическими сетями в мозге, что улучшает доступность информации и способствует ассоциативному мышлению. Кроме того, короткий дневной сон позволяет мозгу отдохнуть и восстановить энергию, что может привести к увеличению мозговой активности и стимулированию правого полушария, ответственного за креативные процессы», – рассказал сомнолог.

Новиков отметил, что, более того, сон способен снизить уровень стресса и напряжения, что также может способствовать креативности.

«Однако следует отметить, что эффект короткого дневного сна на креативность может быть индивидуальным и зависеть от различных факторов, таких как генетика, образ жизни и качество сна. Более того, длительность и время сна могут оказывать различные эффекты на креативность, и оптимальный режим сна может различаться для каждого человека», – предупредил специалист.

Он резюмировал, что, хотя существующие данные позволяют предположить, что короткий дневной сон может быть полезным для повышения креативности, этот вопрос требует дальнейших исследований.

«В случае желания использовать короткий сон для улучшения креативности рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по сну для определения оптимального режима сна в индивидуальном случае», – заключил Новиков.