Педиатр центра Рошаля рассказала о влиянии сна на иммунитет детей

Педиатр Детского научно-клинического центра имени Л. М. Рошаля Елена Тысячная объяснила, как полноценный сон помогает укрепить иммунитет школьников и наладить режим в начале учебного года, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

Полноценный ночной сон поддерживает иммунитет ребенка: во время отдыха организм вырабатывает цитокины, которые помогают бороться с инфекциями и воспалением. Недостаток сна снижает их уровень, поэтому дети, спящие меньше нормы, болеют ОРВИ в два-три раза чаще, рассказала педиатр Детского научно-клинического центра имени Л. М. Рошаля Елена Тысячная.

«Во сне вырабатывается мелатонин, пик которого приходится на ночные часы. При позднем засыпании его выработка сбивается. Дошкольникам необходимо спать 10–12 часов, младшим школьникам — 9–11 часов, подросткам 11–14 лет — 8–10 часов, старшим подросткам — 8–9 часов», — объяснила Тысячная.

Врач посоветовала ложиться и вставать в одно время, включая выходные, а гаджеты убирать за 30–60 минут до сна. Также важно проветривать комнату и поддерживать температуру 18–22 °C, избегать вечером активных игр и сложных уроков. Признаками нехватки сна могут быть трудное пробуждение, вялость, раздражительность, снижение успеваемости и частые болезни. При постоянных проблемах с засыпанием следует обратиться к педиатру.

Детский научно-клинический центр имени Л. М. Рошаля координирует работу детских медучреждений Подмосковья. В центре оказывают помощь по 28 профилям; ежегодно ее получают около 15 тыс. пациентов в стационаре и более 150 тыс. амбулаторно.

Ранее губернатор Подмосковья Андрей Воробьев рассказал, что в новом детском клиническом центре имени Леонида Рошаля работают 1 200 высококвалифицированных специалистов, по-настоящему влюбленных в свой род деятельности.

«В команде — ведущие специалисты: лидеры в педиатрии, хирургии, реабилитации, диагностике. Большинство из них из Москвы и Московской области», — подчеркнул глава региона, отметив, что есть врачи и из других российских субъектов.