Нутрициолог‑диетолог рассказала о продуктах, избавляющих от сухости кожи

РИАМО - 12 янв. Нутрициолог-диетолог Ирина Мансурова рассказала, что избавиться от проблем с сухостью кожи поможет соблюдение водного режима и существенное изменение рациона питания, где главным акцентом будет ряд полезных продуктов, сообщает Life.ru.

«При выборе вариантов, как избавиться от сухой кожи, необходимо обратить внимание также на рацион. Его рекомендуется ежедневно обогащать различными растительными маслами, в частности, на основе льна», — отметила Мансурова.

Она пояснила, что масло льна содержит омега-3 жирные кислоты, где их больше, чем в других растительных жирах. Рыба также может стать источником омега-3, как и авокадо, которое содержит антиоксиданты, магний, витамины К и D.

По словам диетолога, хорошо на состояние кожи могут повлиять яйца, так как в белке содержатся необходимые аминокислоты, а в желтке — витамины А, Е, D, В5, В12 и биотин.

«Рекомендую оранжевые фрукты и овощи — кладезь бета-каротина, который организм использует для синтеза витамина А», — сказала специалист.

Мансурова отметила, что семечки и орехи — это источники полезных жиров, которые помогают коже восстанавливаться и оставаться долгое время естественно увлажнённой.

Будь в курсе! Подписывайся на Telegram-канал РИАМО.