Психолог объяснил, как отдыхать без чувства вины

Баланс между делами и отдыхом помогает справиться с чувством вины за лень. Кратковременную праздность стоит разрешить себе, сообщает «Абзац» со ссылкой на психолога Анатолия Абашина.

По словам эксперта, игнорирование дел вызывает чувство вины, а принятие своего положения помогает снизить нагрузку на психику. Отдых не должен провоцировать беспокойство или превращаться в листание соцсетей: серфинг в Сети перегружает нервную систему.

«Настоящая лень — это сменить деятельность на ту, что не требует результата. Прогулки без цели, сон, отдых в ванной — все это (ред. — может подойти). По-хорошему, здоровая лень снижает тревогу. Если вы чувствуете, что избегаете дел, честно скажите: „Я не буду делать это сейчас“, но если есть планер, то занесите в него задачу. После этого убедитесь, что поставили себе дедлайн, а пока вы отдыхаете. Так мы возвращаем себе контроль», — уточнил Абашин.

Ранее клинический психолог Максим Новокрещеннов объяснил, что люди могут сознательно искать поводы для испуга ради эмоционального заряда. Страх вызывает интенсивную реакцию в теле и помогает разнообразить рутину, когда получить впечатления от большой радости не получается.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.