Врач Тананакина назвала альтернативы продуктам, приводящим к набору веса

РИАМО - 4 мар. Основные продукты, способствующие быстрому набору веса, – сладости, жирная и жаренная пища. Их можно заменить на фрукты и белковую пищу. Об этом РИАМО рассказала врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Наталия Тананакина.

«Одними из основных продуктов, способствующих быстрому набору веса, являются высококалорийные и высокоуглеводные продукты, такие как сладости, жирная и жареная пища, быстрые углеводы – белый хлеб, пирожные, печенье, а также газированные напитки и алкоголь. Для того чтобы отказаться от них, можно заменить их на более полезные продукты, такие как фрукты, овощи, белковую пищу: мясо, рыбу, яйца», – сказала Тананакина.

По ее словам, внимание следует уделить также цельнозерновым продуктам, в частности, овсянке, киноа. В случае напитков стоит отдавать предпочтение негазированной воде.

«Правильный рацион для похудения в свою очередь должен быть сбалансированным и содержать все необходимые питательные вещества. Основой рациона должны быть белки, то есть мясо, рыба, яйца и полезные жиры – это орехи, авокадо. Включите в питание цельнозерновые продукты – хлебцы, отруби, а также фрукты и овощи», – рассказала врач.

Тананакина резюмировала, что важно контролировать порции и употреблять пищу регулярно. Также полезно пить достаточное количество воды и заниматься физической активностью.

4 марта отмечается Всемирный день борьбы с ожирением. Рост числа людей с избыточным весом – одна из серьезных угроз для здоровья человечества, которую нередко ставят в один ряд с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и онкологией.

Традиционно в этот день учреждения здравоохранения проводят профилактические мероприятия: лекции, семинары, раздачу наглядной информации.