Врачи рассказали, как бросить курить и не набрать вес

Врачи объяснили, почему после отказа от курения может увеличиться вес и как снизить этот риск с помощью питания, воды и физической активности, сообщает «Крымская газета».

Курение повреждает сосуды, ухудшает кровоток и способствует атеросклерозу, отметила врач-эндокринолог Ольга Павлова. Она рекомендовала постепенно сокращать число сигарет и затем полностью отказываться от них.

В первые два-три месяца после отказа от курения человек может набрать в среднем 4–5 кг. Никотин подавляет голод и повышает основной обмен, поэтому без него суточный расход энергии снижается примерно на 100–200 килокалорий, пояснила эндокринолог Ольга Ястребова. Аппетит также усиливают восстановившиеся вкус и обоняние.

Врачи советуют уменьшить порции, ограничить жирную пищу и алкоголь, добавить овощи, фрукты, белок и воду. Физическая активность поможет компенсировать снижение обмена веществ, а никотинозаместительная терапия — облегчить отказ от сигарет. Организм обычно адаптируется менее чем за год.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.