Врач-сомнолог объяснил, как вернуть школьнику режим сна

Врач-сомнолог Павел Кудинов посоветовал постепенно сдвигать время подъема ребенка и не давать ему спать днем после начала учебы, сообщает Общественная Служба Новостей.

Кудинов рекомендовал начинать подготовку к школьному графику за неделю до учебы. Время пробуждения следует сдвигать на час каждые один-два дня: тогда ребенок начнет раньше хотеть спать вечером.

«Нужно не ложиться раньше, чтобы раньше встать, а нужно раньше вставать, чтобы раньше ложиться», — пояснил врач-сомнолог Павел Кудинов.

Если подготовиться заранее не удалось, режим восстановится через несколько дней ранних подьемов, отметил специалист. Он посоветовал не компенсировать недосып дневным сном, а занять ребенка прогулками и активным отдыхом. Резко ограничивать гаджеты или требовать немедленного раннего отбоя Кудинов не рекомендует.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.