Врач предупредила о риске болезней из-за хронического недосыпа

Врач Шуппо: сон с 23:00 до 03:00 помогает вырабатывать мелатонин

Хронический недосып подавляет иммунитет и повышает риск инфекций, аутоиммунных нарушений, онкологии и болезней органов. Об этом рассказала научный руководитель сети клиник Grand Clinic Ольга Шуппо, сообщает RT.

Эксперт объяснила, что сон — активный регуляторный процесс, важный для иммунной системы. При ее сбоях растет риск частых инфекций, аутоиммунных расстройств, онкологии и болезней органов и систем.

Во время сна организм вырабатывает мелатонин и пролактин. Эти гормоны усиливают производство и активность иммунных клеток, которые распознают и уничтожают в том числе опухолевые клетки. При хроническом недосыпе их эффективность снижается.

Недостаток сна также нарушает выработку антител, повышает уровень кортизола и провоспалительных цитокинов. Из-за этого иммунитет хуже реагирует на вирусы и бактерии, а слизистые оболочки носа, горла и желудочно-кишечного тракта восстанавливаются медленнее.

Шуппо посоветовала не игнорировать проблемы со сном. По ее словам, с 23:00 до 03:00 в организме вырабатывается мелатонин, поэтому в это время важно спать. Оптимально ложиться в 21:00–23:00.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.