Врач предупредил о последствиях осенней нехватки витамина D

Доктор медицинских наук Дмитрий Еделев предупредил, что осенью нехватка витамина D может ухудшить самочувствие и настроение. Его дефицит также связывают с рядом заболеваний, сообщает Общественная Служба Новостей.

После осеннего равноденствия 23 сентября световой день сокращается. Пасмурная погода, редкие прогулки и теплая одежда дополнительно уменьшают воздействие солнечных лучей на кожу. Витамин D также поступает с пищей: D2 — из растительных продуктов, D3 — из продуктов животного происхождения.

По словам Еделева, при нехватке витамина D возможны слабость, упадок сил и перепады настроения. Его дефицит также связывают с ожирением, сахарным диабетом, аутоиммунными заболеваниями и снижением иммунитета. Осенью организму может не хватать и других витаминов и микроэлементов.

Особое внимание питанию стоит уделять беременным и кормящим женщинам, детям, пожилым людям и людям с хроническими заболеваниями. Трудности с получением необходимых веществ из пищи могут возникать при строгих диетах, высоких нагрузках и нарушениях пищеварения.

Еделев не рекомендует заменять сбалансированное питание добавками: бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов может привести к гипервитаминозу. Перед приемом препаратов врач советует сдать анализ крови и обсудить дозировку со специалистом. Иногда достаточно скорректировать рацион.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.