Врач Чеховской больницы рассказал о пользе ежедневной активности

Врач-реабилитолог Чеховской больницы Антон Кадырматов в Неделю популяризации активных видов спорта напомнил о пользе регулярных физических нагрузок для сердца, сосудов и эмоционального состояния, сообщает пресс-служба министерства здравоохранения Московской области.

Физическая активность необходима в любом возрасте, особенно людям, которые много времени проводят за рабочим столом. Работа за компьютером, стресс и недостаток движения повышают риск лишнего веса, гипертонии, сахарного диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач-реабилитолог Чеховской больницы Антон Кадырматов отметил, что ежедневные упражнения укрепляют сердце и сосуды, поддерживают мышцы и суставы, помогают контролировать давление, уровень сахара и холестерина. Регулярная активность также улучшает сон, настроение и работоспособность.

«Чтобы позаботиться о здоровье, необязательно изнурять себя тренировками. Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы или гимнастика уже приносят пользу. Начать можно с ежедневной ходьбы продолжительностью 20–30 минут, чаще пользоваться лестницей и делать небольшую разминку во время рабочего дня. Главное — регулярность и постепенное увеличение нагрузки», — пояснил Кадырматов.

Взрослым рекомендуют уделять умеренной активности 150–300 минут в неделю или интенсивной — 75–150 минут. При хронических заболеваниях вид и объем нагрузок необходимо предварительно обсудить с лечащим врачом.

Специалист назвал прогулку в быстром темпе самым доступным вариантом нагрузки. По его словам, скандинавская ходьба дополнительно задействует руки, плечевой пояс, спину и мышцы живота, однако важно освоить правильную технику и выбрать комфортный темп.

Записаться к специалистам Чеховской больницы можно по телефону 122, на региональном портале «Здоровье», в приложениях МАКС и «Добродел здоровье», а также через инфоматы в поликлиниках.

Ранее губернатор Московской области Андрей Воробьев отметил, что в регионе особое внимание уделяют всему, что касается здравоохранения — капремонт и оснащение медучреждений высокотехнологичным оборудованием. По его словам, задача властей, чтобы в каждом муниципалитете Подмосковья жители могли получить квалифицированную медпомощь.

«Мы оснастили наши больницы и поликлиники 7,5 тыс. единиц медоборудования, в том числе 80 — тяжелого. Важно не сбавлять темп, мы поставили 17 единиц тяжелой техники взамен устаревшей, в том числе маммографы, флюорографы и т. д. Обеспечим наши медучреждения 32 рентген-аппаратами С-дуга, которые позволяют врачам делать снимки прямо во время сложных операций. Некоторые из них уже начали поступать в подмосковные больницы, например, в Дубне и Серебряных Прудах», — заявил губернатор.