Терапевт Виноградова назвала группы, которым нужен завтрак

Терапевт Татьяна Виноградова рассказала, кому не стоит пропускать завтрак и каким должен быть первый прием пищи, сообщает RT.

Пропуск завтрака не обязательно вредит здоровью, если человек утром не голоден, хорошо себя чувствует и получает достаточно белка, клетчатки, витаминов и других питательных веществ в течение дня.

«При этом важно учитывать, что происходит дальше. Если из-за отсутствия завтрака человек к обеду испытывает сильный голод, начинает переедать или постоянно перекусывать калорийными продуктами, такой режим уже вызывает вопросы», — предупредила терапевт «СМ-Клиники» Татьяна Виноградова.

Врач отметила, что завтрак со сладкой выпечкой или хлопьями с добавленным сахаром не полезнее отказа от еды до обеда. Тем, кто завтракает, она рекомендовала выбирать белок, пищевые волокна и сложные углеводы: яйца, творог или натуральный йогурт с цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами, ягодами или орехами.

Детям, подросткам, людям с высокой физической активностью, а также тем, кто при долгих перерывах в еде чувствует слабость, головокружение или снижение концентрации, пропускать завтрак нежелательно. Если отсутствие аппетита появилось недавно и сопровождается снижением веса, тошнотой, болями в животе или слабостью, Виноградова посоветовала обратиться к врачу.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.