Терапевт Тимощенко рассказала, какой образ жизни избавит от головных болей

РИАМО - 28 сен. Терапевт Анастасия Тимощенко рассказала, что свести к минимуму риск возникновения головных болей можно, если придерживаться здорового образа жизни: спать 7-9 часов, полностью отказаться от спиртного и курения, а также заниматься физкультурой, сообщает NEWS.ru.

Также Тимощенко призвала избегать стрессовых ситуаций, пить достаточное количество воды и ограничить употребление сладостей и слишком соленых продуктов.

«Продолжительность сна для взрослого человека должна составлять не менее семи-девяти часов. Ограничьте в рационе продукты с высоким гликемическим индексом — сладости и слишком соленые блюда, а также напитки с высоким содержанием кофеина», — заявила Тимощенко.

Она также посоветовала исключить алкоголь и курение, избегать стрессовых ситуаций.

Тимощенко посоветовала в качестве физической нагрузки кардио в виде ходьбы на свежем воздухе.