Терапевт Фуонг Во назвала три способа избежать дневной усталости

Терапевт Фуонг Во посоветовала изменить завтрак, гулять после еды и соблюдать режим сна, чтобы избежать упадка сил во второй половине дня, сообщает «Царьград».

Фуонг Во рассказала, что сладкие хлопья, выпечка и соки резко повышают уровень глюкозы, а затем вызывают спад энергии к 14–15 часам. Вместо них врач рекомендовала выбирать белковую пищу или сложные углеводы.

Терапевт также посоветовала гулять 10–15 минут после еды. По ее словам, свежий воздух помогает стабилизировать уровень глюкозы и поддерживать энергетический баланс.

Во рекомендовала придерживаться постоянного распорядка дня и не есть минимум за три часа до сна. Это улучшает ночной отдых.

«Через несколько недель постоянного соблюдения этих правил вы почувствуете прилив сил», — заключила Во.

По словам врача, изменения образа жизни действуют эффективнее кофе и энергетиков.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.