Специалист по питанию рассказал, как избежать «заедов»

РИАМО - 8 ноя. Специалист по рациональному питанию и коррекции пищевых расстройств Иван Алименко рассказал, что в таких случаях важно не накапливать чувство голода, а наоборот регулярно питаться, контролируя только порции.

«Жор является физиологией. Это естественная реакция организма на накопленное чувство голода. И главная задача – не голодать, а устраивать разумные перекусы», - поделился эксперт в своем интервью радио Sputnik.

По его мнению для того, чтобы избежать срывы в питании, нужно употреблять больше белка животного происхождения и умеренное количество жиров.

Людям, которые на фоне стресса испытывают сильное чувство голода, специалист рекомендовал употреблять, как можно больше супов, салатов и термически обработанных овощей без добавления масла.