Сомнолог назвала ночные пробуждения отклонением от нормы
Невролог-сомнолог Елена Царева назвала ночные пробуждения у взрослых отклонением от нормы. При спонтанных пробуждениях стоит проверить здоровье, сообщает RT.
Кандидат медицинских наук Елена Царева объяснила, что ночные пробуждения могут возникать в конце сновидения, при повышении пульса или давления, а также при нарушении пищеварения. Причиной также бывают избыток жидкости перед сном, алкоголь или кофеин.
«Пробуждение ночью не является нормой, особенно если это поход в туалет», — подчеркнула она.
Врач посоветовала учитывать, разовая это ситуация или повторяющаяся. Спонтанные пробуждения могут снижать дневную активность и когнитивные функции, а в долгой перспективе — влиять на продолжительность жизни.
Царева напомнила, что для качественного сна важны время, место и режим. За 2—3 часа до сна она рекомендовала исключить тяжелую пищу, специи, алкоголь и кофеин, избегать ссор, не смотреть новости, ограничить свет, работу и спорт.
«Можно себе помогать — например, гулять, общаться с приятными людьми, обниматься с ними. Можно выбрать массаж, ароматерапию, теплую ванну (не горячую), в том числе с магниевой солью… Нужно замедлиться, отдохнуть и расслабиться», — заключила Царева.
Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.