Россиянам рассказали, как сохранить эмпатию, не выгорая эмоционально
Чтобы человеку не выгореть эмоционально, когда он помогает другим, важно соблюдать баланс, сообщил РИАМО врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), к. м. н. Рашид Хамидуллин.
По его словам, для этого следует устанавливать границы, то есть четко понимать свои пределы и признавать потребности. При этом важна практика самопомощи.
«Регулярное выделение времени для себя, на занятия, которые приносят радость и расслабление», — сказал Хамидуллин.
Он подчеркнул, что нужна поддержка других людей. Например, обсуждение переживаний с коллегами или друзьями может быть полезным для снижения стресса.
Саморефлексия, по мнению доктора, также важна. Оценка мотиваций и эмоций поможет понять, что действительно движет альтруизмом и выявить возможные причины выгорания.
«Альтруизм — это ценное качество, которое необходимо развивать осознанно, с учетом собственных потребностей и эмоционального здоровья», — заключил психотерапевт.