Психолог Изюмова назвала осознанные сновидения тренируемым навыком

Кандидат психологических наук Ирина Изюмова сообщила, что осознанные сновидения можно тренировать, а их самый заметный эффект связан с лечением кошмаров и посттравматического стрессового расстройства, сообщает RuNews24.ru.

Осознанные сновидения можно развивать с помощью специальных техник, в том числе MILD и TLR со звуковыми сигналами. Доцент кафедры общей психологии и психологии развития ИКПСР Пироговского университета Ирина Изюмова пояснила, что их эффективность подтверждают исследования по сенсорной активации во сне.

По словам эксперта, самый сильный клинический эффект зафиксировали в терапии кошмаров и посттравматического стрессового расстройства.

Обзор 2025 года в Neuroscience & Biobehavioral Reviews и последующее исследование показали значимое снижение дистресса и частоты пробуждений. В группе активного вмешательства доля пациентов с «исцеляющим» сном достигла 63% против 38% в контрольной группе.

«По рискам для здоровой психики систематические обзоры не находят фатальных угроз, но предупреждают о возможной дереализации, панических атаках при резком пробуждении и описанном в практике сомнологов феномене „замещения реальности“, когда сновидения начинают конкурировать с дневной жизнью, напоминая депрессивный уход», — сказала Изюмова.

Она также отметила, что фМРТ-исследования показывают активацию тех же корковых зон, что и при реальных действиях, а мета-анализ 2023 года подтвердил умеренный положительный эффект для тренировки моторных навыков. При этом попытки жестко контролировать сон могут ухудшать его качество, а при шизофрении, психозах и тяжелой депрессии с суицидальными тенденциями такие практики противопоказаны.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.