Психиатр из Пушкина объяснила, как избавиться от тревожности

РИАМО - 10 окт. Зачастую проблемы внутреннего дискомфорта и беспокойства кроются в нереализованных эмоциях, которые годами копятся внутри и создают напряжение. Когда чаша терпения переполняется, эмоции проявляются наружу бесконтрольно и яростно, либо человек погружается в угнетенное состояние, сообщает пресс-служба Минздрава Подмосковья.

«Возможно, в вашей жизни ничего не случилось. Нет каких-то предпосылок или событий, которые бы волновали вас, а состояние все равно не уходит. Обычно оно проявляется чувством комка в горле или дискомфортом в грудной клетке, который сопровождается жжением и тошнотой. На фоне этого могут возникать панические атаки с ощущением, что воздуха не хватает, дрожь в теле — все это болезненные проявления тревожности, от которых нужно избавляться», — рассказала заведующая психоневрологическим диспансером Пушкинской больницы имени профессора В.Н. Розанова, врач-психиатр Елена Солодилова.

Чтобы справиться с ситуацией, нужно изменить свою жизнь. Необходимо создавать комфортную атмосферу вокруг себя, проговаривать стрессовые ситуации, не замалчивать чувства, пользоваться техниками саморегуляции (медитация, дыхательные упражнения, визуализации, арт-терапия), правильно питаться и поддерживать здоровый сон. Нужно заниматься спортом или выполнять минимальные физические нагрузки, чтобы тело не застаивалось и не появлялись внутренние зажимы.

«Многие физические болезни прорастают из психосоматики. Например, некоторые психические расстройства являются причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний — гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Могут провоцировать развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта. Допускать этого не стоит. Нужно тренировать позитивное мышление и быть внимательными к своим чувствам, эмоциям и телу», — отметила Елена Солодилова.

В числе самые частых нарушений психического здоровья на сегодняшний день — тревожные, депрессивные и сексуальные расстройства, расстройства пищевого поведения, психологические травмы и шизофрения.

Губернатор Московской области Андрей Воробьев в ходе ежегодного обращения к жителям региона отметил, что в Подмосковье становится меньше жалоб на здравоохранение, а качество оказываемой гражданам помощи – выше.

«Приятно видеть, что здравоохранение год от года оценивают жители выше. Жалоб, как мы замечаем, становится меньше», – сообщил глава региона.