Ночные смены и недосып связали с ухудшением памяти и риском деменции

Ночные смены и хронический недосып связаны с ухудшением памяти, внимания и повышенным риском деменции, сообщает «Крымская газета».

Сингапурские ученые изучили данные магнитно-резонансной томографии и здоровье 14 198 взрослых, включая 2 122 работников ночных смен. У них уменьшался объем правого таламуса и левой миндалины, связанных с вниманием, памятью и эмоциями. После отказа от сменного графика частичное восстановление занимало около 2,5 года.

Яркий свет, еда и активная работа ночью сбивают циркадные ритмы: мозг получает сигнал бодрствовать в биологическое время сна. Нарушается работа префронтальной коры и ее связь с лимбической системой, что может усиливать тревожность, раздражительность и импульсивность. Метаанализ также показал, что риск деменции у ночных работников был примерно на 12% выше, особенно после 50 лет.

Мозг способен временно компенсировать недосып, но этот ресурс ограничен. В шестинедельном исследовании сон по 5 часов в будни и 8 в выходные снизил точность когнитивных задач, а две ночи отдыха не вернули показатели к исходному уровню.

Стабильный ночной график переносится легче хаотичной смены режима, однако полностью адаптироваться к нему удается не всем.

Подписывайтесь на канал РИАМО в МАКС.