Мармелад для «отключки»: борьба с бессонницей у зумеров БАДами — плохая затея

Мелатонин — гормон, регулирующий наши биологические часы. У подростков собственная гормональная система еще только формируется, и постоянное вмешательство извне может ее разбалансировать: сбить естественную выработку, повлиять на половое созревание, вызвать головные боли, дневную сонливость, раздражительность, перепады настроения, сообщила РИАМО сомнолог Алена Михалова.

«Организм привыкает получать сигнал сна снаружи и „ленится“ вырабатывать мелатонин сам. К тому же дети нередко превышают дозы — ведь это же „просто мармелад“», — объясняет эксперт.

Она подчеркнула, что мелатонин можно найти в свободном доступе на маркетплейсах, потому что формально это не лекарство, а биологически активная добавка. БАДы не проходят строгий контроль, как рецептурные препараты, не требуют назначения врача и продаются практически кому угодно. Отсюда и доступная цена, и отсутствие возрастных барьеров. Но статус «добавки» вовсе не означает безопасность — он означает лишь отсутствие серьезной проверки.

«Мой призыв прост. Проблемы со сном у подростка — это симптом, а не диагноз, который лечится конфетой. За бессонницей часто стоят тревога, депрессия, переутомление, и их нужно разбирать, а не заглушать гормоном. Прежде чем давать ребенку такие добавки, обратитесь к врачу», — отметила сомнолог.

Наладьте режим, уберите экраны за час до сна, снизьте нагрузку. Сон — это тонкий механизм, и вмешиваться в него самовольно, да еще в растущем организме, — риск, который не стоит красивой баночки, заключила Михалова.

Подписывайтесь на РИАМО в мессенджере МАКС.