Диетолог назвала неожиданную причину депрессий у россиян
Магний — один из основных минералов в организме человека и участвует в более чем 300 реакциях в организме. По словам врача-диетолога Александры Разареновой, среднесуточная потребность магния составляет около 400 миллиграммов.
К последствиям недостатка магния относятся усталость, мышечные спазмы, аритмия и депрессия. Кроме того, стресс увеличивает потери этого минерала.
Для профилактики медик рекомендовала использовать добавки, особенно хелатные формы магния, принимать ванны с магниевой солью и минеральными водами.
«Увеличение дозировки важно согласовывать со своим лечащим врачом», — предостерегла Разаренова в эфире радио Sputnik.
Также восполнять суточную потребность в магнии можно через определенные продукты. Разаренова посоветовала включать в рацион орехи и семена, зеленые листовые овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, рыбу, субпродукты, фрукты, темный шоколад с содержанием какао от 70% и выше и молочные продукты.