Диетолог Круглова перечислила лучшие продукты для ужина

РИАМО - 20 апр. Диетолог Наталья Круглова рассказала, что лучшими продуктами для ужина являются овощи, которые должны составлять минимум 50% от общего объема вечерней трапезы, сообщает NEWS.ru.

«Лучшими продуктами для ужина являются овощи. Свежие или обработанные, они должны составлять минимум 50% от общего объема ужина. Также можно добавить листовую зелень. Еще 25% — цельнозерновые продукты, но в любом случае меньше, чем на обед или завтрак», — подчеркнула Круглова.

По ее словам, допускаются гречка, нешлифованный рис, цельнозерновые макароны, киноа, бобовые - это сложные углеводы.

Диетолог добавила, что из мяса лучше готовить птицу или рыбу. Красное мясо вечером вызовет тяжесть и проблемы со сном.