В жару Роспотребнадзор советует пить морс и отказаться от мяса

В жару Роспотребнадзор советует пить морс и отказаться от мяса
Общество
Николай Корешков

Фото - © Николай Корешков/РИАМО

РИАМО – 29 мая. Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека дала советы, как пережить жаркую погоду без вреда для здоровья и самочувствия.

По прогнозу синоптиков, в среду в Московском регионе существенных осадков не ожидается, температура воздуха поднимется до плюс 31 градуса.

«Повышенная температура, как на открытой местности, так и в помещениях, может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь, пожилых и детей. Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев – к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья», – сообщается на сайте Роспотребнадзора.

Чтобы избежать негативных последствий жары, ведомство рекомендует ограничить пребывание на улице, снизить до минимума физические нагрузки. В помещении необходимо приоткрыть форточки, окна, по возможности включить вентиляторы или кондиционеры.

При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице нужно обязательно прикрыть голову летней шляпой, панамой или платком. Также следует пользоваться солнцезащитными очками и зонтиками.

«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов питания», – добавляется в материале.

Пищу желательно не принимать в самое жаркое время дня, перенеся трапезу на утро и вечер. Кроме того, необходимо особенно строго соблюдать гигиенические и технологические требования к приготовлению блюд и хранению продуктов.

В целях профилактики обезвоживания Роспотребнадзор рекомендует употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая газировки и жидкостей с повышенным содержанием сахара, а также энергетических и алкогольных напитков.

«Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы», – предупредили в ведомстве.

Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых качественной водой.

В течении дня Роспотребнадзор рекомендует по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан необходимо выбирать те из них, где есть кондиционирование воздуха. Купание и водные процедуры на открытом воздухе можно проводить только в местах, оборудованных для этих целей.

Прогноз погоды на лето 2019: 30‑градусная жара в июне и знойный август>>